Правила полезного питания

«Состав питания важен, но есть ряд правил, без соблюдения, которых даже самая полезная пища не справится со  старением», - рассказывает руководитель Школы здоровья, врач-физиотерапевт Виктория Борисовна Догорян: 

Правило №1: питаться 3 раза в день, без перекусов, примерно в одно время. Каждый перекус приводит к повышению уровня инсулина в крови, а при постоянно высоком инсулине развиваются многие заболевания. 

Правило №2: питание должно состоять из продуктов с низким и средним гликемическим и инсулиновым индексами.

Правило №3: знайте своих врагов! Враги в питании - это продукты, которые вызывают воспаления - являются непереносимыми.

Правило №4: исключите из питания сахар и сладкие фрукты. Осторожно с  глютеном и молочкой. Некоторым людям допустимо небольшое количество этих продуктов. Но не употребляйте их на ежедневной основе. 

Правило №5: не объедайтесь ! Переедание даже полезными продуктами ведёт к старению и ожирению ‼️

Правило №6: питайтесь разнообразными продуктами и обогащайте рацион нутрицевтиками 

Правило №7: обязательно ешьте продукты богатые клетчаткой (овощи, фрукты) и поддерживайте РН баланс организма (ешьте много зелени)

20.04.2023